กินอะไร รักษาอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิด

สวัสดีครับบทความวันนี้ ห้วยบงเฮิร์บ จะมาคุยถึงเรื่อง โรคนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ  หรือ หลับไม่สนิท  การนอนไม่หลับจะมีผลกระทบกับคุณในช่วงกลางวัน และกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน และเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการดำเนินชีวิต วันนี้เรามีวิธีง่ายในการแก้อาการนอนไม่หลับ ให้ผู้อ่านได้ลองนำไปใช้ดูครับ เป็นวิธีง่าย ดื่มก่อนนอน แล้วจะหลับปุ๋ยทั้งคืน ไม่ต้องพึ่งยาจ้าา
       
                                                    

• นมชนิดหวานทำให้หลับได้ง่าย เพราะน้ำตาลจะช่วยทำให้เซลล์สมองดูดซึมกรดอะมิโน ทริปโตฟาน จากกระแสโลหิต เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย(ปล.น้ำตาลทำให้น้ำหนักเพิ่ม)

•  น้ำผึ้ง เคยใช้เป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ  โดยชงผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยในนมอุ่นๆ หรือ ชา สมุนไพร  เจียวกู่หลาน
  

•  เครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน ประเภทมอลต์สกัด เช่น โอวัลติน หรือ ไมโล (ไม่ต้องหวาน) 

•  อาหารจำพวกแป้ง ทำให้กลูโคสในกระแสเลือดสูงขึ้น กระตุ้นการหลั่ง (ระวังเรื่องน้ำหนักเพิ่ม)
  

• เครื่องดื่มชาสมุนไพรต่าง เช่น เจียวกู่หลาน แคโมไมล์ ไลม์บลอสซัม วาเลอเรียน มะตูม เก๊กฮวย หรือเพื่อความสะดวก กินเจียวกู่หลาน ชนิดแคปซูล ก็ช่วยให้หลับง่าย หลับสนิด ตลอดทั้งคืนครับ
  
        สิ่งที่สำคัญที่สุดการทำจิตใจให้สบายก่อนนอน อย่าไปคิดอะไรมากกับเรื่องราวที่ไม่น่าจดจำ ที่ผ่านมา สุดท้ายแล้วสิ่งต่าง ๆ เหล่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง มันก็จะกลายเป็นแค่ นิทานตลก ที่ติดตัวคุณไปเพื่อเล่าให้คนรุ่นหลังฟัง ถ้าไม่เชื่อคุณลองนึกถึงเรื่องราวที่ทำให้คุณเจ็บปวด หรือ อาย ในชีวิต ในอดีตมาก่อน คุณจะรู้สึกขำมันทุกครั้งที่นึกถึง หรือ แซวเล่นกันในหมู่เพื่อฝูง มันก็มีแค่นี้แหละครับชีวิต เอ้า ยังจะนั่งดูอีก ไปนอนหลับได้แล้ว พรุ่งนี้สู้กับมันใหม่ แล้วเจอกัน บทความต่อไปจ้าาาาาาาาาา