อาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยา

 สวัสดีครับวันนี้ห้วยบงเฮิร์บจะมาเขียนเกี่ยวกับการ ลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา  อาหารใกล้ตัวเหล่านี้ก็ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง จนบางที่ผู้อ่านก็คงคิดไม่ถึง

• ชาเขียว
  ชาเขียวสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย ฉะนั้นจะบอกว่าชาเขียวดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดีต่อคนที่อยากลดระดับคอเลสเตอรอล และเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกวัยก็ไม่ผิดนัก
• ส้ม ส้มช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ด้วยเพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ ดังนั้นจึงไม่ส่งผลกระทบกับระดับน้ำตาลในเลือด
• ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง มีประโยชน์ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด  ร่างกายจึงสามารถดูดซึมสารอาหารและเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• แซลมอน  แซลมอนเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอด และวิตามินดีก็มีสรรพคุณช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
• โฮลเกรน   โฮลเกรนหรือโฮลวีททุกชนิดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลด
• อัลมอนด์   อัลมอนด์มีดีทั้งแมกนีเซียม ไฟเบอร์ โปรตีน แถมยังมีโครเมียมที่เปี่ยมไปด้วยสรรพคุณลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ผักใบเขียว  พืชผักใบเขียวแทบทุกชนิดจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ตัวช่วยสุดยอดที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะแมกนีเซียมไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเลือดเท่านั้น แต่ยังจัดเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศของเลือดด้วย ดังนั้นเมื่อกินผักใบเขียวเข้าไป เลือดก็จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และคอนโทรลระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
• อะโวคาโด   สิ่งสำคัญในอะโวคาโดที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ก็คือกรดไขมันอิ่มตัว
• แอปเปิลไซเดอร์   เพียง 1 ช้อนชาของแอปเปิลไซเดอร์ ผสมกับน้ำเปล่า 1 แก้ว จิบระหว่างมื้ออาหาร สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยแอปเปิลไซเดอร์จะเข้าไปเข้าไปควบคุมอินซูลินในกระแสเลือด หลังจากที่ร่างกายย่อยอาหารประเภทแป้งไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้น จนเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• กระเทียม หอมแดง      นอกจากสรรพคุณของกระเทียมในเรื่องช่วยลดไขมันในเลือดแล้ว กระเทียมมีประโยชน์ในด้านลดน้ำตาลในเลือดด้วย โดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สารสกัดในกระเทียมจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในร่างกายผู้ป่วยได้ รวมทั้งหัวหอมและหอมแดงก็เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกัน
•  เจียวกู่หลาน เหมาะสำหรับผู้เป็นเบาหวาน 
  
  เห็นไหมละครับ ว่าอาหารบางชนิดก็ใกล้ตัวเรามากสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ ผู้อ่านก็ลองเอาไปรับประทาน กันดูครับ น้ำตาลในเลือดจะได้อยู่ในเกณปกติ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน